Floral em forma de coração

Cuidados com o Cuidador

Floral em forma de coração
pintura de Henri Matisse

Dicas para quem cuida ou tem idosos em seu cuidado!

Você se sente constantemente sobrecarregado?
 

O estresse é constante em seu dia-a-dia?
 

O que o cuidador pode fazer para não se cansar tanto?

Divisor de linha arabesco

Aqui, você  vai encontrar:

 

Teste para avaliar seu nível de estresse.
 

8 dicas de áreas que pedem mais a sua atenção!

moldura floral
Relacionamento idosos e cuidadores
Divisor de linha arabesco

Saúde do cuidador de idosos

Floral barroco

Você que cuida de um idoso sabe o quanto esse trabalho demanda tempo, atenção e rotina intensa.

 

São responsabilidades diárias, repetitivas e detalhadas, que exigem do cuidador uma demanda de energia física, emocional, social, gerando na maioria das vezes o estresse.

Floral barroco
Floral barroco

Você que cuida de um idoso sabe o quanto esse trabalho demanda tempo, atenção e rotina intensa.

 

São responsabilidades diárias, repetitivas e detalhadas, que exigem do cuidador uma demanda de energia física, emocional, social, gerando na maioria das vezes o estresse.

Floral barroco

E, você? Como está o seu nível de estresse diante desse desafio?

Floral em forma de coração

Se você respondeu que o estresse está grande e o cansaço intenso, disponibilizamos aqui uma dica importante: faça um inventário para reconhecer onde esses níveis altos de estresse estão afetando mais, para que você possa procurar ajuda e soluções adequadas para manter o seu bem-estar.

Floral em forma de coração

Como eu estou?

  • qualidade de sono

  • alimentação e vida saudável (atividade física, lazer, relaxamento)

  • qualidade dos meus pensamentos, emoções e autoestima;

  • qualidade dos meus relacionamentos com a família, amigos e com o próprio idoso que eu cuido.

Conjunto floral vasado
Conjunto floral vasado

A palavra cuidar denota ter atenção, então colocamos pra você algumas áreas de Atenção que contribuirá para sua saúde:

 

  1. Procure, se possível, pedir ajuda de outros familiares para ajudar com as demandas que possui, é sempre bom ter a ajuda de outras pessoas, torna-se mais leve.
     

  2. Se atente sempre a estar bem alimentado e a ter noites de sono bem aproveitadas, ambos são essenciais para que você possa se sentir bem-disposto com tantas tarefas. Por muitas das vezes, você pode responder a essa dica com “não tenho tempo nem para dormir”, sabemos que realmente isso pode acontecer, mas entenda que o sono e, também, um tempo de relaxamento só seu, é de grande importância, afinal, você também precisa de você! Por isso, cuide-se e ame-se. Faça por você e preocupe-se com você da mesma forma que faz com o outro.
     

  3. Busque relaxar fazendo atividades que gosta e estimulando a si mesmo.
     

  4. Procure ouvir músicas que gosta e separar um momento tranquilo para você.
     

  5. Faça alongamentos e, se possível, exercícios físicos. Você pode considerar até que cansa mais, mas traz mais energia.
     

  6. Esteja sempre em contato com amigos para que possa ter com quem contar e com quem se distrair, se possível, conviva com eles.
     

  7. Não se cobre por não dar conta de tudo, você é um ser humano.
     

  8. Divirta-se com sua família e busque fazer atividades que fujam da rotina, inclusive com o idoso que cuida.

Esse é um teste para você, cuidador, verificar seu nível de estresse e poder, a partir de identificar as áreas que necessitam de mais atenção, administrar sua rotina com mais qualidade.

Ele não tem a pretensão de ser determinante ou de definir nada, apenas é uma sugestão terapêutica que busca facilitar que você entre em contato com suas necessidades atuais.

Nada do que você escrever será publicado e você receberá nossa resposta em seu e-mail.

Conjunto floral vasado
círculo verde estilizado

Créditos:

Texto: Lubia Custódio, Psicóloga, e Caroline Amaral, estagiária de Psicologia, já em fim vias de formar-se e trabalhar.

ícone de fotografia

Imagens: Lar Abrigo Amor a Jesus, Instituição de longa permanência para Idosos, em Nova Friburgo, RJ

ícone de pintura

As pinturas apresentadas, por ordem que aparecem, são dos artistas:

As obras aqui apresentadas estão no site Artstack, um acervo de arte gratuito, de última geração, que compartilha e disponibiliza obras de arte, levando a cada um segundo seus interesses expandindo-os. Nele, descobrimos os benefícios de informática a serviço da arte, tornando sensível novas obras e linhas de criação.

Ilustrações: foram editadas a partir dos arquivos vetoriais gratuitos disponíveis no site: freepik.com

Lubia Custódio psicóloga idoso teste do cuidador
Caroline Amaral psicóloga cuidador estresse